As séries de abdominais são um dos principais exercícios físicos praticados em qualquer modalidade esportiva, e ao mesmo tempo, é uma das mais difíceis de fazer corretamente, e por este motivo muitas pessoas não conseguem atingir os objetivos desejados.
O atleta que tem os músculos do abdômen bem fortalecidos tem além de estética, equilíbrio e força para fazer as outras atividades de sua modalidade com melhor qualidade, como por exemplo, os ginastas, os lutadores de artes marciais etc.
Seja na academia de musculação ou em casa, não requer nenhum equipamento para fazê-lo, apenas técnica e disposição.
Rafael Aguiar, personal trainer, ensina dicas de como fazer abdominais para ficar com o abdômen sarado, veja o vídeo e acompanhe as séries.
Muitos pequenos empresários procuram por um software que seja simples de operar, bem interativo e que faça as principais funções como cadastra clientes, cadastra produtos, realizar vendas …
Uma ótima opção para um pequeno negócio é o EasyStore FREEWARE atende estes principais requisitos, e conta com funcionalidades bem interessantes para gerenciamento de vendas, como relatórios gerenciais, abertura e fechamento de caixa, lançamento das vendas, inclusão de porcentagem de vendas em cada produto etc. Além de poder fazer backup de segurança.
O programa é bem ágil, intuitivo e fácil de usar, apesar de ser gratuito, ele atende a maiorias das pequenos negócios. E o melhor de tudo é que é ilimitado para uso desta versão, diferente da maioria dos outros programas que limitam o número de clientes e vendas, controle de caixa etc.
Caso a pessoa queira algo mais avançado no futuro é só entrar em contato com a empresa criadora do software e adquirir produtos mais avançados de acordo com o perfil do empreendimento e deste modo não perder os dados antigos.
Para baixar download do programa gratuito para lojistas é só clicar aqui.
Como criar um Emoticon exclusivo para colocar no MSN?
Para fazer este procedimento você terá que criar um emoticon usando sua criatividade, se já tiver um desenho com proporções iguais (altura e largura semelhanres) em formato .gif também serve, mas o interessante é você fazer o seu.
Primeiro abra seu Paint, este programa tem em 99% dos computadores, e crie um desenho qualquer com altura e larguras iguais, como o que criamos, veja abaixo:
Depois do desenho pronto clique em “Arquivo”, depois “Salvar Como …”
Dê um nome a imagem e em “Salvar como tipo”, salve no formato GIF (*.GIF), e salve em uma pasta no computador, como por exemplo, “Minhas Imagens”.
Com o MSN Messenger aberto clique em “Ferramentas”, em seguida “Emoticon”, irá abrir uma janela assim:
Clique no botão “Criar”, vai aparecer uma outra janela como esta:
Localize a imagem clicando o botão correspondente, ela vai estar na pasta que você salvou, clique duas vezes em cima dela, ela será automaticamente redimensionada.
Digite um atalho, isso serve para que toda vez que você digitar esta palavra nas suas conversas vai aparecer o Emoticon criado por você, nós colocamos “cara”.
Se quiser dê um nome para ele, e clique em “Ok”, observe que a imagem criada por nós já está entre os outros personalizados.
Clique em Ok novamente, agora para usá-lo quando está conversando com seus amigos é só digitar o atalho criado por você.
Obs: Na criação do Emoticon você pode usar fotos, ou qualquer imagem que tenha no seu computador, lembrando que ela ficará bem pequenininha quando inserida na conversa, o importante é ter bom senso e criatividade. “O céu é o limite!”.
Infelizmente muitas pessoas não sabem que existem excelentes livros grátis para baixar download, como é o caso dos livros da Ellen White, por exemplo, considerada uma profetisa pela Igreja Adventista do Sétimo Dia.
Então como fazer para baixar download de livros religiosos e começar a ler agora mesmo?
No site Jesus Voltará, por exemplo, há uma série destes livros para ler pela Internet, veja a lista de opções:
- As Revelações do Apocalipse
- Descobrindo a Bíblia
- As Profecias de Daniel
- Sábado – O Selo de Deus
- A Bíblia Fala
- No Limiar do Fim do Tempo, por Luiz A. Palomino
- Vida e Saúde
- Esperança Para o 3º Milênio
- O Grande Conflito
- Está Escrito
- Atos dos Apóstolos, por Ellen White
- Patriarcas e Profetas, por Ellen White
- Um Povo uma Missão, por Leo Ranzolin
- Profetas e Reis, por Ellen White
- Família Feliz
Caso queira baixar download dos livros evangélicos citados acima é só entrar no site Jesus Voltará e clicar em Baixar E-Book ou Instalar txt.
No site Músicas e Vídeos há muitos vídeos de Músicas Gospel com lindas imagens e estão com os códigos prontos, para além de ver, caso queira, colocar nos recados do Orkut.
É bem simples colocar um vídeo Gospel no Scrap do Orkut, como por exemplo, Jesus Cristo Mudou Meu Viver – Aline Barros.
Em primeiro lugar entre no site que citamos acima, há uma lista de cantores e cantoras do lado esquerdo do site, escolha o da sua preferência.
Aparecerá um ou mais vídeos, veja qual é o que lhe agrada, então é só copiar o código que está abaixo do vídeo clicando em cima dele, em seguida cole em seus recados do Orkut!
Ao enviar o vídeo no Orkut, ele vai pedir um código (conforme figura abaixo), digite no local indicado e re-envie.
Temos certeza que seus parentes e amigos irão ficar muito felizes com seu carinho.
Como fazer para colocar uma música gospel no Scrap do Orkut?
No site Músicas e Vídeos há uma série de Músicas Gospel em MP3 prontas para colocar nos recados do Orkut. Seus amigos vão pode ouvir hinos lindos quando abrirem a página de recados.
É bem fácil colocar o mp3 no Scrap do Orkut.
Em primeiro lugar entre no site que citamos acima, há uma lista de cantores e cantoras do lado esquerdo do site, escolha o da sua preferência.
Tem um player onde é possível ouvir a canção antes, e se gostar é só copiar o código que está abaixo clicando em cima dele, em seguida cole em seus recados do Orkut!
Ao enviar a música no Orkut, ele vai pedir um código (conforme exemplo abaixo), digite no local indicado e re-envie.
Como enviar um cartão postal evangélico com fundo musical por e-mail?
Muitas pessoas acham que mandar um carão virtual por e-mail para os amigos é uma tarefa muito difícil. Mas não é não, pelo contrário, é uma tarefa bem simples e fácil, qualquer pessoa pode fazer isso. A dica é procurar sites que enviam cartões virtuais gratuitamente, sejam de mensagens evangélicas, bíblicas e religiosas, até de amor, aniversario, amizade, otimismo e reflexão.
No site Jesus Voltará, por exemplo, é possível encontrar vários temas que vão de mensagens evangélicas até reconciliação.
Vamos ao passo a passo:
A primeira coisa que deve fazer é clicar no link do site que indicamos e você terá acesso aos seguintes temas:
01 – Volta de Jesus
02 – Passagens Bíblicas/Salmos
03 – Convites e Apelos
04 – Animo e Conforto
05 – Oração
06 – Amizade
07 – Amor
08 – Reconciliação
09 – Aniversários e Datas Especiais
10 – Infantil
Clique no que tema de acordo com a ocasião.
Escolha uma imagem, são oito sugeridas pelo site. Você pode visualizá-la melhor, em tamanho original, clicando com o botão esquerdo do mouse na imagem!
Em seguida é só ir preenchendo os campos com seu nome, seu e-mail, nome do seu amigo ou parente, e o e-mail no qual a pessoa irá receber o cartão virtual com música.
Escolha a cor do fundo e a cor do texto. Obs: Não coloque a mesma cor, procure alterar entre cores claras e escuras.
Em seguida opte se preferir uma imagem de fundo para a página, também um efeito que pode dar mais vida a sua mensagem.
Escreva um título e alguns dizeres para seu parente, amigo, namorado(a), ou seja, a pessoa que você quer enviar o cartão postal.
Digite como gostaria de assinar seu cartão, pode ser seu apelido, ou como a pessoa mais lhe chama.
Agora o mais importante, além da mensagem claro, a música que tocará quando a pessoa for ver a mensagem linda que você irá mandar. Há vários, um mais lindo que o outro: Aleluia, Breve Jesus Voltará, Grande é o Senhor, O Rei Vem Vindo, Há Poder em Nome de Jesus, Graça Preciosa, Por Que me Amou Assim, Sublime Amor, Quão Grande És Tu, entre tantas outras. E se for aniversário da pessoa amada, pode-se escolher a tradicional Parabéns Para Você.
Agora é só clicar no botão “Visualizar!”, verificar se está tudo conforme você imaginou (se não estiver é só voltar), e em seguida “Enviar Cartão”.
Quando criaram a camisinha para mulher a falta de informação sobre o produto era muito grande, infelizmente ainda hoje há muita desinformação sobre o assunto, seja por preconceito ou falta de costume, muitas mulheres ainda não usaram a camisinha feminina.
Para diminuir um pouco isso colocamos o link de um vídeo mostrando como fazer para colocar camisinha feminina. Apesar do vídeo não está em português, as imagens da mulher colocando a camisinha em uma vagina artificial são bem claras e não deixam dúvidas.
No fim da tarde, ou no início da manhã, nada melhor, mais gostoso e também prático do que preparar um delicioso café capuccino.
Então anote os ingredientes desta receita de café capuccino caseiro, que é bem fácil de fazer.
- 400 g de leite em pó
- 1 pacote de preparo para chantilly
- 22 colheres de açúcar refinado
- 100 g de café solúvel
- 4 colheres (sopa) de chocolate em pó
- 2 colheres (café) de bicarbonato de sódio
Como fazer o café capuccino:
Bata os ingredientes no liquidificador um a um seguindo a ordem da descrição acima. Guarde o preparo em recipientes bem fechados.
A mistura para o café capuccino pode ser alterada de acordo com o gosto da pessoa, por exemplo, se gostar dele mais forte, use Nescafé tradicional, se quiser mais fraco utilize o matinal.
Dica: Coloque um pouquinho de canela em pó, ele vai ficar ainda mais saboroso.
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