Quais alimentos inibem a fome?
Existe uma lista de alimentos com menos calorias que são ricos me proteínas, fibras e gorduras boas, e por isso são ideais para manter a pessoa alimentada por mais tempo, inibido a vontade de comer, pois demoram mais tempo para serem digeridas pelo organismo, deixando a pessoa saciada por um período maior.
Veja abaixo algumas dicas de alimentos para inibir a fome, e para ajudar no regime separamos em refeições:
- Café da manhã: abacaxi, aveia (mingau), pão integral, ovo e queijo branco.
- Almoço: arroz integral, farelo de trigo (pode ser misturado no arroz ou massas), abóbora e cenoura.
- Jantar: peito de peru, tofu e folhas verdes.
- Lanches: banana, iogurte, barra de cereais, damasco, biscoito com fibras e soja tostada.
- Sobremesa: gelatina diet e melancia.
- Bebidas: suco de limão, chá de ervas, café e água.
Mais uma dica para ajudar no regime: Alimente-se bem de vagar, mastigando bem, pois nosso organismo leva cerca de 20 minutos para entender que já está bem alimentado, e assim você irá comer menos alimentos.
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