Algumas das melhores dicas para parar de fumar, segundo especialistas do comitê antitabaco da Sociedade Brasileira de Cardiologia e do Centro de Tratamento de Tabagismo do Inca, são:
- Marcar data ou fazer um cronograma rígido:
Ou para de uma só vez escolhendo uma data, ou faça uma parada gradual que não deve ultrapassar a duas semanas, para isso faça um cronograma e siga a risca.
- Fique longe da tentação:
Pegue tudo que lembre o fumo e tire de casa, do serviço e de onde estiver.
- Aguente a fissura:
Fissura, é aquela hora que vem uma vontade intensa de fumar, ela dura cerca de 5 minutos. Especialistas dizem que tomar água gelada, comer frutas resfriadas ou chupar gelo na hora da fissura ajuda a agüentar a vontade passar. Outro conselho é tentar se distrair com alguma coisa, conversar com um amigo, por exemplo, pode ajudar.
- Escovar os dentes:
Segundo os especialistas, o gosto de comida faz com que a pessoa sinta vontade de fumar, então em vez de pegar o cigarro, corra para o banheiro para escovar os dentes.
- Evite o álcool:
Evite as bebidas alcoólicas, a bebida faz com que a nicotina seja eliminada rapidamente do organismo fazendo com que o fumante estimulando o viciado a fumar mais. O álcool faz com que a pessoa perca um pouco o controle, podendo cair em uma recaída neste momento.
- Exercícios físicos:
Uma das melhores dicas para largar o cigarro é fazer exercícios físicos regulares ajudam muito, uma caminhada ou qualquer outro exercício vai dar uma sensação de bem estar que diminuirá muito a vontade de fumar.
- Pense na economia:
Guarde todo dinheiro que gastaria comprando cigarros e no fim do mês compre algo para você, será um estímulo a mais para largar o cigarro.
Porém, além das dicas para largar o cigarro, os especialistas alertam que o ideal é que um médico faça o acompanhamento.
Já superou este vício? Deixe nos comentários sua dica para parar de fumar.
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