Como Fazer Dicas

É muito difícil parar com o vício do fumo, porém não é impossível, e você pode fazer isso por você mesmo, e com uma ajudinha extra dos amigos, pois neste momento, toda a ajuda é pouco.

Para largar o vício do cigarro você deve seguir as recomendações abaixo, onde o principal fator de sucesso é sua própria força de vontade.

10 dicas de como fazer para parar de fumar:

1 – Defina um dia para parar de fumar, datas como seu aniversário, o aniversário de um parente que gosta muito, Natal ou Ano Novo, são ótimas para iniciar uma nova vida e servem de estímulo extra neste momento tão importante. Mas antes disso vá parando gradativamente.

2 – Prometa para sim mesmo que nunca mais vai fumar, e tenha muita fé que irá funcionar.

3 – O cigarro é seu inimigo: leia, assista vídeos, se informe dos males que o fumo traz. Faça a conta de quanto gasta por ano com seu vício e veja o que pode comprar com o montante. Converse com pessoas que ficaram doentes por causa dele e também com pessoas que conseguiram parar.

4 – Troque o cigarro por outra coisa que não vai lhe prejudicar a saúde, uma bala, por exemplo. Tem pessoas que trocam um vício por outro. Tome cuidado, não o troque por bebida por exemplo.

5 – Esqueça-o! Mantenha-se ocupado, distraia-se para não pensar “nele”. Conte até 10 para tentar tirá-lo da cabeça! Etc. Ele não é a solução de seus problemas, muito pelo contrário.

6 – Afaste-se dele! Jogue fora todos os cigarros que tiver em casa, e também isqueiros, cinzeiros etc, ou seja, tudo que lembra fumo.

7 – Evite lugar onde há fumantes, peça compreensão dos amigos e parentes que fumam para não oferecerem cigarro e nem fumarem perto de você, principalmente nos primeiros dias.

8 – Mastigue gengibre ou beba água, são coisas que costumam diminuir a vontade de fumar.

9 – Faça alguma atividade física que mais lhe agrada, leve isso a sério, isso vai ajudar muito a sua “recuperação”. Além de fazer muito bem a saúde, o exercício libera uma série de substâncias tóxicas.

10 – Estabeleça metas e festeje as vitórias. Comemore por dias, semanas, meses e anos sem fumar.
1º dia sem fumar faça um brinde com água, e siga assim pelo segundo dia, até completar uma semana quando você deverá fazer um brinde com outra bebida que gosta, a segunda, terceira, quarta semanas a mesma coisa.
Quando completar um mês, comemore com outra bebida que você gosta mais que as anteriores, e vá comemorando mês a mês. Para incentivar suas vitórias, estes brindes podem ser feitos com os parentes e amigos que estarão torcendo por você e sentindo muito orgulho.
Por fim, abra uma champanhe quando completar um ano e se orgulhe muito desta vitória, porém nunca tenha uma recaída, ela pode por tudo a perder.

Boa sorte!

Obs:
Se não consiga sucesso com estas dicas, procure um especialista para começar um tratamento urgente, um médico poderá lhe indicar alguns medicamentos que são eficientes, porém o custo será bem maior.