Como Fazer Dicas

Queimar mais gordura ou melhorar o desempenho no treino vai depender se o atleta come antes ou depois da atividade física.

Um estudo feito pela Universidade de Leuven, Bélgica, mostrou que ciclistas que praticam a atividade sem comer antes do treino predem mais calorias do que os que comeram algo antes de pedalar, porém os que se alimentaram antes tiverem melhor desempenho.

Os pesquisadores disseram que os músculos buscam energia nos carboidratos, e como o que não se alimentou antes da atividade teve pouca reserva, fazendo que queimasse mais gordura no treino. Como a adrenalina está alta e insulina baixa no treino em jejum, os músculos foram estimulados a quebrar os ácidos graxos.

Agora se o atleta quer melhorar o desempenho no treino a dica é alimentar-se adequadamente, e isso vai depender do tipo de atividade que vai fazer: aeróbica ou musculação.

Então a dica para queimar mais gordura nos treinos é não comer antes e a dica para melhor desempenho nos trinos é comer algo que o sustente. Tudo vai depender do objetivo do atleta.