O que comer antese e depois da malhação

Uma alimentação correta pode potencializar os efeitos das atividades físicas. Veja algumas dicas do que comer antes e depois da malhação.

O que comer antese de malhar

Por exemplo, se o objetivo da pessoa é ganhar mais massa muscular o ideal é comer mais carboidratos pelo menos 30 minutos antes da atividade física, como por exemplo: um pão ou uma vitamina de banana com aveia.

Para quem quer emagrecer o ideal é antes do treino o consumo de uma torrada integral com suco de morango ou uma banana, por exemplo.

Evite gordura em ambos os casos.

O que comer depois de malhar

Depois do exercício físico o ideal é comer carboidratos junto com proteínas, como por exemplo: Uma omelete com suco de laranja, ou um sanduiche natural recheado com frango, presunto, atum, ou açaí com granola, pois a proteína é a matéria prima para construção dos músculos.

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  2. Comidas saudáveis para comer nos restaurantes e em casa [Bem Estar]
  3. Dicas para comer bem de forma saudável [Jornal Hoje]
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